米兰app官方网站糖尿病人的4种黄金豆类，吃对血糖稳得飞起！

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米兰app官方网站糖尿病人的4种黄金豆类，吃对血糖稳得飞起！

你知道吗？很多糖友一看到豆类就害怕其实选对了豆类，反而能稳定血糖今天教你几种最适合糖人的豆类搭配让你吃得安心，控糖更轻松

绿豆+燕麦✅ 清热解毒 ✅ 利水消肿 ✅ 润肠通便推荐做法：绿豆+燕麦熬粥或打成豆浆米糊特别适合夏天食用

赤小豆+冬瓜✅ 利尿排毒 ✅ 消脂减肥 ✅ 改善水肿可以煮汤或打成豆浆尤其适合有浮肿问题的糖友

豌豆+玉米✅ 健脾和胃 ✅ 润肠通便 ✅ 补充膳食纤维推荐做法：豌豆玉米粥或一起煮汤口感软糯，营养丰富

蚕豆+白菜✅ 清肠排毒 ✅ 修复胰岛 ✅ 促进胰岛素分泌可以炒白菜或做汤常吃有助于增强免疫力

常见误区🚫 豆类随便吃，亚博体育不看种类 🚫 煮得太烂，升糖快 🚫 一次吃太多，米兰影响消化 🚫 不搭配其他食材，营养单一

小贴士记得控制量，每天100克左右就好搭配蔬菜和粗粮更佳如果血糖波动大，建议咨询医生

血糖稳定了，身体自然好从今天开始，试试这些豆类吧让饮食成为你控糖的好帮手

互动话题你平时都吃哪些豆类？有没有什么好吃又控糖的做法？欢迎留言分享！